무릎 안쪽 통증은 생각보다 다양한 원인에서 발생할 수 있습니다.

아름다운 풍경이미지

1. 내측 측부 인대 손상 (MCL 부상)

• 원인
  무릎의 내측(안쪽)을 지지하는 인대인 MCL이 손상될 경우 생김. 보통 외부 충격(축구, 농구 등에서 접촉)이나 무릎이 안쪽으로 꺾이면서 발생.
• 증상
  무릎 안쪽이 찌릿하거나 뻐근하게 아프고, 부종이 생기기도 함. 무릎을 굽히거나 펼 때 불안정감이 있을 수 있어.
• 해결 방법
  • 초기에는 RICE 요법 (Rest, Ice, Compression, Elevation)
  • 2~3일 지나면 가벼운 스트레칭과 근력 강화 운동 (무릎 주변 근육 강화)
  • 심한 경우 정형외과 진료 후 물리치료, 필요시 보조기 착용

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2. 반월상 연골판 손상 (Meniscus Tear)

• 원인
  갑작스러운 방향 전환, 점프 후 착지, 스포츠 부상으로 발생. 특히 나이가 들면 퇴행성 변화로도 잘 손상됨.
• 증상
  무릎 안쪽 깊숙한 통증, 무릎을 구부렸다 펴는 과정에서 '딸깍' 소리, 잠김(locking) 현상, 붓기
• 해결 방법
  • 초기에는 안정 및 냉찜질
  • 상태에 따라 물리치료와 재활 운동
  • 심하면 MRI 검사 후 관절경 수술 고려

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3. 거위발건염 (Pes Anserine Bursitis / Tendinitis)

• 원인
  무릎 안쪽 아래쪽(경골 내측부)에 붙는 힘줄 부위에 염증이 생김. 주로 과사용(과도한 걷기, 달리기), 잘못된 자세, 내측 근육 약화, 비만 등에서 발생
• 증상
  무릎 안쪽 아래에 국소적인 통증과 눌렀을 때 아픔. 계단을 오르거나 앉았다 일어날 때 통증 증가
• 해결 방법
  • 안정과 냉찜질
  • 스트레칭 및 하체 근력 강화 운동 (허벅지 안쪽, 둔근 등)
  • 필요하면 소염제 복용이나 주사 치료

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4. 퇴행성 관절염 (Osteoarthritis)

• 원인
  무릎 연골이 닳아서 생기는 질환으로 주로 중장년층에서 발생.
• 증상
  무릎 안쪽 통증, 뻣뻣함, 운동 후 악화, 계단 오르내릴 때 힘듦, 관절이 붓거나 변형됨
• 해결 방법
  • 체중 관리 (체중이 무릎에 주는 부담 감소)
  • 규칙적인 스트레칭과 운동 (허벅지 앞쪽 근력 강화: 쿼드셋, 스쿼트 등)
  • 보조기구 착용 (내측 지지대, 무릎 보호대 등)
  • 증상 심하면 주사치료, 약물 치료, 마지막으로 인공관절 치환술 고려

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5. 내측 반월상 연골판 변성 (Degenerative Meniscus Tear)

• 원인
  나이가 들면서 자연스럽게 생기는 연골의 퇴행성 변화
• 증상
  반복적인 무릎 내측 통증, 무릎이 붓거나 걸리는 느낌
• 해결 방법
  • 보존적 치료 우선 (운동요법, 소염제, 물리치료)
  • 통증 지속 시 MRI 검사 후 수술 여부 결정

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6. 내측 대퇴두염 (Medial Femoral Condyle Pain Syndrome)

• 원인
  과사용으로 무릎 내측 뼈 부위가 압박받아 통증이 생기는 경우
• 증상
  특정 동작(예: 오래 걷기, 쪼그려 앉기 등) 후 무릎 안쪽 뼈가 뻐근하게 아픔
• 해결 방법
  • 휴식 및 체중 조절
  • 근력 강화 운동
  • 필요시 체외충격파 치료(ESWT) 등 비수술적 요법

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7. 슬개대퇴통증 증후군 (Patellofemoral Pain Syndrome)

• 원인
  슬개골이 정렬 불량하거나 대퇴사두근 약화로 무릎에 비정상적인 하중이 걸릴 때
• 증상
  무릎 앞쪽과 안쪽까지 아플 수 있으며, 장시간 앉아 있다가 일어날 때 통증
• 해결 방법
  • 허벅지 근력 강화 운동 (대퇴사두근, 둔근 강화)
  • 무릎 정렬을 개선하는 테이핑
  • 신발 깔창 보조

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기본적인 대처법 정리

1. 통증이 심한 경우 휴식과 냉찜질
2. 통증이 잦아들면 스트레칭과 근력 운동(허벅지 안쪽, 둔근, 종아리 포함)
3. 과체중인 경우 체중 감량 시도
4. 정형외과에서 X-ray 또는 MRI 검사 후 정확한 진단 받기
5. 지속적인 경우 물리치료 또는 주사치료 병행

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혹시 언제부터 아팠는지, 운동을 하다 다친 건지, 걸을 때 더 아픈지 앉았다 일어날 때 아픈지, 에따라 전문가를 통해 정확한 진단을 받아 보세요.