반응형 연령별수면시긴#수면의질#수면의필요성#수면을못할경우#수면으로인한질병#깊은수면#수면의단계#rem수면#수면의균형#휴식#신경안정#칼슘#균형있는섭취#영양#건강#수면의중요성#카페인#트립토판#성장호르몬1 연령 별 적절한 수면 시간 및 수면 환경, 수면에 필요한 영양소, 수면 깊이 별 주요 기능 1. 연령별 적절한 수면 시간 (통계자료 기반)미국 국립수면재단(NSF)의 권장 수면 시간을 기준으로 정리하면 다음과 같습니다. 연령적절한 수면 시간0~3개월 (신생아)14~17시간4~11개월 (영아)12~15시간1~2세 (유아)11~14시간3~5세 (미취학 아동)10~13시간6~13세 (취학 아동)9~11시간14~17세 (청소년)8~10시간18~25세 (청년)7~9시간26~64세 (성인)7~9시간65세 이상 (노인)7~8시간수면 시간이 부족하면 집중력 저하, 면역력 약화, 심혈관 질환 위험 증가 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.2. 수면에 도움이 되는 환경쾌적한 수면을 위해 적절한 환경을 조성하는 것이 중요합니다.온도와 습도최적의 수면 온도: 18~22°C적절한 습도: 40~60% (건조할 경우 가.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
