미세먼지(PM10)와 초미세먼지(PM2.5)의 가장 큰 차이는 입자의 크기

 

 

초비세먼지확대이미지

미세먼지(PM10)와 초미세먼지(PM2.5)의 가장 큰 차이는 입자의 크기와 건강에 미치는 영향입니다.

미세먼지(PM10) vs. 초미세먼지(PM2.5)

구분미세먼지 (PM10)초미세먼지 (PM2.5)

입자 크기	10㎛ 이하	2.5㎛ 이하
발생 원인	황사, 도로 먼지, 건설 먼지	자동차 배기가스, 공장 연기, 연료 연소
체내 침투 범위	코, 기관지	폐포, 혈관 속까지 침투
건강 영향	기관지염, 천식 유발	심혈관 질환, 폐질환, 뇌졸중, 암 유발 가능
차단 방법	일반 마스크 가능	KF80, KF94 마스크 필요

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🏭 미세먼지와 초미세먼지의 발생 원인

✅ 미세먼지(PM10): 주로 황사, 도로 먼지, 건설 현장에서 발생
✅ 초미세먼지(PM2.5): 차량 배기가스, 공장 연기, 난방 연료 연소 등

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😷 어떻게 대비할까?

✔ KF94 마스크 착용 (초미세먼지까지 차단 가능)
✔ 미세먼지 농도 확인 후 외출 조절
✔ 공기청정기 사용 & 환기 주의
✔ 실내 습도 유지 (50~60%)

🔹 초미세먼지는 미세먼지보다 더 위험하므로, 특히 어린이, 노약자, 호흡기 환자는 더욱 주의해야 합니다! 🚨

 

 

기관지 천식에 좋은 음식은 염증을 완화하고 면역력을 강화하며, 기도를 확장하는 효과가 있는 식품들입니다.

🌿 기관지 천식에 좋은 음식

1️⃣ 항산화 작용이 뛰어난 음식

• 생강: 기관지를 확장하고 점액 제거에 도움.
• 마늘: 강력한 항염 효과로 기관지 건강 개선.
• 강황: ‘커큐민’ 성분이 염증 완화에 효과적.

2️⃣ 오메가-3 지방산이 풍부한 음식

• 고등어, 연어, 참치: 오메가-3가 풍부하여 염증을 줄이고 기도 보호.
• 호두, 아마씨, 치아씨드: 식물성 오메가-3 공급원.

3️⃣ 면역력 강화에 도움 되는 음식

• 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치, 당근): 베타카로틴과 비타민C가 풍부하여 기관지 보호.
• 베리류 (블루베리, 딸기, 크랜베리): 강력한 항산화 효과로 염증 감소.
• 꿀: 목을 보호하고 가래 배출을 돕는 역할.

4️⃣ 수분 공급이 중요한 음식

• 미역, 다시마 등 해조류: 기관지 점막 보호.
• 배, 도라지: 기관지 진정 및 가래 제거 효과.
• 따뜻한 차 (모과차, 생강차, 유자차): 기도 확장 및 염증 완화.

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❌ 천식에 좋지 않은 음식 (피해야 할 음식)

🚫 가공식품 & 인공첨가물 (패스트푸드, 탄산음료)
🚫 우유 & 유제품 (일부 사람에게 점액 분비 증가 유발)
🚫 과도한 소금 & 설탕 (염증 반응 촉진)
🚫 술 & 카페인 (기관지 자극)